Movimiento inteligente. Cada mañana en ayunas trabajo de fuerza.
No se trata de machacarse, sino de moverse con conciencia.
Trabajo de movilidad, fuerza funcional y escucha corporal.
El cuerpo necesita estímulo… pero también respeto.
Descanso de calidad. Es innegociable para mi dormir menos de 7 u 8 horas diarias.
Dormir bien no es un lujo, es terapia biológica.
Sin descanso no hay regulación hormonal, ni recuperación muscular, ni equilibrio emocional.
Pequeños hábitos nocturnos marcan la diferencia.(si necesitas mis consejos habituales dimelo )
Alimentación antiinflamatoria. No compro nada en el super que lleve cosas que no se. Compro comida real
Menos procesados, más comida real.
Proteína suficiente, grasas saludables y control de picos de glucosa.
El intestino es el segundo cerebro: lo que comes influye en cómo te sientes.
Gestión del estrés. Pequeños hábitos que me ayudan.
Respiración, pausas, límites sanos.
El cortisol sostenido en el tiempo afecta a la musculatura, a la ATM, al descanso y a las hormonas.
Cuidar el sistema nervioso es clave en consulta y fuera de ella. (si necesitas mis consejillos me lo pides)
